8 trykpunkter på dine hænder, der vil hjælpe dig med at føle dig stort set overalt

Så meget som vi alle ville elske at føle 100 procent hele tiden, nogle dage er det langt fra virkeligheden, især når du bliver ældre. Der er kropsdele, der begynder at få smerter, kroniske smerter, der ikke slipper op, sniffles der holder dig op om natten og hovedpine i masser. Alle gør det til tider vanskeligt at være et fuldt fungerende menneske. Hvis du søger efter en holistisk måde at håndtere disse lidelser på, er akupressur et værktøj, du kan bruge.

'Akupressur er en ikke-invasiv metode til at stimulere kroppens medfødte helingsevne via purinerg signalering og modulering af de sympatiske og parasympatiske nervesystemer, siger akupunktør Jacqui Kinzig. 'På enklere måde kan stimulering af visse områder af kroppen hjælpe med at stoppe mange forskellige typer symptomer, fra smerte til angst til allergi.



Den bedste del? I modsætning til akupunktur kræves der ingen nåle for at høste fordelene. Endnu flere gode nyheder: Kinzig siger, at der er mere end 400 akupressurpunkter på hænderne alene, hvilket betyder, at du ubevisst kan lægge pres på disse punkter til øjeblikkelig lettelse, og ingen vil bemærke det.

Bemærk, at det betyder noget, hvilken hånd du bruger, når du udfører akupressur. 'Ved systemiske eller ikke-smerterelaterede klager kan begge hænder bruges, siger Dr. Kinzig. 'For akut smerte er det bedst at bruge hånden på den modsatte side af kroppen fra det smertefulde område. Så hvis vi lader sige, at du har smerter i korsryggen på din venstre side, skal akupressur udføres på højre hånd. Klar til at give akupressur en tur? Her er otte pro-anbefalede håndtrykpunkter, du kan stimulere for at lindre alle slags symptomer.



Fiskekant

Hvis du har hovedpine eller smerter i halsen (eller begge dele), anbefaler Oakland-baseret akupunktør Janet Thomson, L.Ac., at du stimulerer Fish Border-akupressurpunktet med enten tommelfingeren eller bagenden af ​​en blyant, pen eller bobbynål. 'For at finde fiskekanten, skal du tegne en linje mellem den ydre kant af, hvor tommelfingeren møder din hånd og dit håndled, siger Thomson. 'Punktet er placeret halvvejs mellem disse to punkter på den kødfulde del af tommelfingeren på det sted, hvor den mørkere hud på bagsiden af ​​hånden møder den lysere hud på håndfladen.



Deltag i dalen

Joining Valley håndtrykspunkt, også kendt som Large Intestine 4, er et af de mest populære punkter, fordi det udfører vidundere til så mange forskellige ting. 'Det hjælper med enhver form for hovedpine, migræne eller ansigtsproblemer, herunder bjælkens parese, bihulebetændelse, næseblødning, ondt i halsen, øjensmerter, smerter i tænderne eller i munden og allergisymptomer, siger Dr. Kinzig. 'Det bruges også til at stimulere arbejdskraft, lindre nakkesmerter, hjælpe med forstoppelse eller diarré, behandle smerter i hænderne eller armene og klare feber. Tiffany Cruikshank, akupunktør og grundlægger af yogamedicin, tilføjer, at det også er et godt punkt at trykke på, når du føler, at en forkølelse kommer, fordi det giver dit immunsystem et løft.

For at finde punktet skal du starte med at sprede din hånd bredt. ”Du kan se en trekant, der dannes mellem bunden af ​​tommelfingeren og pegefingeren, siger Thomson. 'Dette punkt er placeret i midten af ​​trekanten, hvor du føler mest følsomhed, når du klemmer det. Når du først har fundet det, siger Cruikshank at finde en eller to ømme pletter i dette område og anvende moderat tryk i 30 til 60 sekunder hver.

Mindre palads

Lesser Palace er Thomsons gå-til-tryk punkt for håndtering af følelser af frygt, tristhed, bekymring, agitation eller angst. Punktet er placeret på håndfladen. For at finde det, skal du blot oprette en knytnæve. Det er her, din pinkede finger rører ved håndfladen.

Stiv nakke, falder fra pude, drop pillow

Som navnet antyder, er det stive nakkepunkt godt til at løsne nakke- og skuldersmerter og spændinger, især hvis du arbejder bag en computer hele dagen. 'Punktet er placeret på bagsiden af ​​hånden i divoten lige inden pegefingerens og langfingerenes knæ, siger Thomson. 'Det er dejligt at bruge trykpunktet på samme tid som forsigtigt at bevæge din hals fra side til side for at frigøre den stive nakke.

Yao Tong Xue

Hvis du kæmper med smerter i nedre del af ryggen og stivhed eller akutte lænde-spasmer, er dette punkt for dig. Det består faktisk af to punkter på toppen af ​​hånden, siger Dr. Kinzig. Den ene er mellem den anden og den tredje metacarpals (aka benene i din hånd) og den anden sidder mellem den forrige og den femte metacarpals. ”Punktene er placeret i depressionerne lige før metacarpals mødes, siger hun. Når du først har fundet punkterne på hånden, der er på samme side som rygsmerter, skal du anvende hårdt tryk på begge punkter samtidig i 30 sekunder.

Pericardium 8

Føler du dig ængstelig? Giv Pericardium 8 point en god massage. 'Det kan hjælpe med at stille vores sind, når vi ikke kan falde i søvn, siger Dr. Kinzing. ”Det er også nyttigt til hjertebanken eller brystsmerter. For at finde det ud skal du lave en knytnæve. Det er her, spidsen af ​​langfingrene rammer håndfladen. Du kan bruge langfingeren eller en anden finger fra den modsatte hånd til at trykke fast på punktet i 60 sekunder.

Lille tarm 3

Den tynde tarms 3-punkt, Dr. Kinzig siger, 'lindrer nakkesmerter og stivhed, rygsmerter, occipital hovedpine, røde og smertefulde øjne og håndsmerter. Det er placeret på den lyserøde side af hånden. ”Når der laves en løs knytnæve, er dette punkt i slutningen af ​​den øverste palmar-fold, lige under den pinkige finger. Anvend et fast tryk ved hjælp af en søm på den modsatte hånd og hold i 30 til 60 sekunder.

Ba Xie

For håndsmerter og slidgigt i hænderne anbefaler Cruikshank at arbejde med Ba Xie-punkterne placeret på båndet mellem hver finger. ”Presset her hjælper også med at skabe en vis mobilitet og plads mellem samlingerne, hvilket også hjælper med at hydrere bindevevet omkring leddene, siger hun. 'Tryk ind i båndet mellem hver finger i 30 til 60 sekunder. Prøv at trykke på en måde, der skaber et mellemrum mellem knoglerne der.

Hvad man skal vide om akupressur-tilstødende ørefrø, og hvordan de fungerer, plus 4 akupressurpunkter, der lindrer kæbespænding på 60 sekunder fladt.