7 Hele 30-godkendte fødevarer, som du kan legitimere i din frityrkokere

Whole30-dietten har fortjent sin repræsentant som en af ​​de mest udfordrende spiseplaner at holde fast ved: Foruden intet sukker (duh) er korn, bælgfrugter og mejeri også alle grænser for en hel måned. Alligevel sværger mange mennesker, at de vanskelige regler er det værd, fordi de er i stand til at finde ud af, hvad fødevarer fungerer, og hvilke der kan forårsage problemer - og i sidste ende føler sig virkelig gode.

Stegt mad er helt bestemt et nej på Whole30, men på grund af den godsend, der er luftbiffen, betyder det ikke, at du er nødt til at give afkald på at have sprøde, smagfulde snacks og måltider for at holde sig med spiseplanen. For øjeblikket har køkkenredskabet kun brug for en lille mængde hel-godkendt olie (som ekstra jomfru olivenolie) for at udføre sin magi, så alt smager lige så meget bedre.



Fortsæt med at læse i syv lækre opskrifter på hele friterne på air30

1. Air frier fries

Normalt er franske og søde kartoffelfries bestemt ikke hele 30-godkendt, men fordi kartofler faktisk er fine at spise på spiseplanen, er det okay at sprød dem op i frityrgryden. Pro madlavning tip: Blød din skiver kartofler, før du sætter dem i frityrgryden, så de ikke klæber sammen.

2. Buffalo blomkål

Længer efter Buffalo hot wings? Mens de fleste saucer er fyldt med konserveringsmidler uden begrænsning, overtrækker denne fiberrig blomkål med en tangy blanding af varm sauce, ghee og ernæringsgær. Det kræver også, at arrowrootpulver giver veggien en sprød, klar struktur (uden brug af brød!).



3. Coconut rejer

Denne skaldyrsretter er en win 30, Paleo, * og * middelhavsdiæt. Belægningen er lavet med usødet strimlet kokosnød, og sammen med den enkle ingefærdypesauce er den søde og sure kombinationsbokse en vigtig smagfuld gevinst.



4. Frostostostoner

Tostones er en populær snack i Latinamerika og Caribien, og grønne planter stegt to gange til sød, gylden perfektion. Fordi de er så lækker på egen hånd, er alt hvad du behøver ud over frugten og en lille smule olie en smule salt, hvilket giver et snacks mere kompleksitet til snacks.

5. Kyllingnuggets

Bare fordi du er forpligtet til Whole30, betyder det ikke, at din middag skal se anderledes ud end resten af ​​din fam-denne er sikker på at være en crowd-pleaser. Bare sørg for at bruge etisk købt kylling for at overholde spiseplanens regler.

6. Air fryer Brussel spirer

Sprød Bruxelles smag * så * meget bedre end deres kogte kolleger. (Bare sige det.) Krydre dem med salt, peber og hvidløg, par med dit go-to-protein, og du har selv et godt afrundet, fiberrigt måltid, der let passer til Whole30-specifikationerne.

7. Luftfritør hele kylling

Selvom du koger din kylling i en frityrstege og ikke i ovnen, vil du stadig lade denne baby marinere, mens den er derinde, så saml dine krydderier sammen (opskriften kræver havsalt, paprika, løgpulver og hvidløgspulver) og lad det simre i 25 minutter pr. side. Det er en smule mere trættende end den gennemsnitlige opskrift på air fryer, men stadig super lav vedligeholdelse, og den sprøde fugl vil være ventetiden værd.

For flere Whole30-opskrifter, se disse middage, du kan lave på mindre end 30 minutter, og disse Instant Pot-opskrifter.