6 tip til at komme over en BFF (for nogle gange er de bare ikke for evigt)

Bedste venner for evigt skal vare, godt, for evigt, og det at miste en kan være en meget uslebne, smertefuld, følelsesmæssig oplevelse. Undertiden føles nød mere intens end hvad der kommer fra en romantisk sammenbrud. Med en BFF-sammenbrud, den ene person, der altid er der for at lytte til dig udlufte, tage dig ud for en aften på byen for at muntre dig op, eller binge-se film med dig, mens du skyder en pint af fløde fløde er ikke længere der til lette smerten. Det er helt bestemt ikke et let tab at komme over.

Men selvom det ikke er let, skal du huske, at det er en almindelig oplevelse, som mange mennesker lider igennem. Og det kan være resultatet af mange forskellige problemer, siger terapeut og venskabsekspert, Miriam Kirmayer. Måske var venskabet rent giftigt, og du havde endelig nok. Måske var der en stor kamp, ​​der førte til, at din tillid faldt ud (dvs. din tillid blev krænket) eller masser af små ting (som en ven, der er flakey hele tiden.), Der signaliserede for dig, at det var tid til at gå på dine separate måder .



Vores liv ændrer sig. Vi ændrer os. Så en dag finder du ud af, at du bare ikke har noget til fælles længere.

”Oftest slutter venskaber på grund af denne gradvise distanceproces, der sker, siger Kirmayer. Vores liv ændrer sig. Vi ændrer os. Så en dag finder du ud af, at du bare ikke har noget til fælles længere. Eller det kan måske bare være det faktum, at dine skemaer ikke stemmer overens, og at du ikke længere har tid til at investere i venskabet.



Hvordan ting ender, selvfølgelig, har naturligvis konsekvenser for, hvordan en person overvinder situationen. Hvis du f.eks. Føler dig fuldstændig forrådt af din BFF, vil der selvfølgelig være stærke følelser, der hvirvler rundt - og de kan gøre det meget sværere at komme over det. Men selv hvis splittelsen skete, fordi du begge bare er for travlt til at hænge længere - og I er begge enige om, at der ikke er nogen hårde følelser - er det stadig en vanskelig ting at behandle. For at hjælpe dig med at navigere i denne hårde tid deler Kirmayer seks tip til, hvordan du skal håndtere.



Nedenfor kan du tjekke de ekspertgodkendte måder at komme over en venskabsopdeling.

1. Indse, at det er normalt

'Ændringer i venskaber er almindelige, siger Kirmayer. ”Og at vide, at en venskabsopdeling er en forventet, omend vanskelig, del af venskaber kan fjerne kanten lidt.

2. Op din egen pleje rutine

At være dejlig mod dig selv i løbet af denne tid er også meget vigtig, siger Kirmayer. Så fokusér virkelig på at øge din egenpleje på uanset måder, der føles godt for dig, hvad enten det hænger ud på dit lokale wellness-sted, balancerer dine chakraer eller tager en sjov træningskurs.

3. Vis dig selv nogle medfølelse

Det er vigtigt at sikre, at din krop næres med god god pleje, men det er også vigtigt at holde dit sind positivt. ”Folk har en tendens til at tilpasse sammenbruddet, siger Kirmayer. ”De har lyst til, at det er deres skyld, og dette kan ofte føre til dybt tristhed og endda ensomhed.

For at bekæmpe dette foreslår hun, at du ser på den måde, du taler til dig selv om sammenbruddet på. 'I stedet for at hoppe til konklusioner og fortælle dig selv, at du er en dårlig ven, eller at du gjorde noget forkert, eller at du bare skulle komme over det, skal du virkelig vise dig medfølelse, siger hun. Ved, at det altid tager to, og du var kun halvdelen af ​​venskabet.

4. Nå ud til dit netværk

Så fristende som det er at bruge din tid på at moped i sengen, mens du indhenter dine foretrukne shows, er en af ​​de værste ting, du kan gøre, isolere dig selv. ”Det vil kun forværre tingene, siger Kirmayer. 'Kontakt dig, som du har tillid til at hjælpe dig med enten at behandle de vanskelige følelser eller tanker, der dukker op, eller bare for at tjene som en nyttig distraktion og påmindelse om de forhold, du har.

Når det er sagt, er der én advarsel: Brug ikke denne tid til at sladre om din eks-BFF til nogen med ører. ”Alt hvad der vil gøre er at øge de følelser af angst eller tristhed, du har, siger hun. 'Og hvis du har fælles venner, sætter det dem i en meget vanskelig position.

5. Vedtage en vækst tankesæt

Selvom man mister en bedste ven, er der en sølvfor: personlig vækst. ”Det kan være meget magtfuldt og transformerende at bruge oplevelsen af ​​en venskabsopdeling til at vokse, siger Kirmayer. Naturligvis ønsker du ikke at dvæle ved ting eller slå dig selv, hvis du gjorde noget forkert. Men det at tage lidt tid at reflektere over oplevelsen og hvad du lærte på en ikke-kritisk måde vil gøre det lettere at håndtere og det vil hjælpe dig med at styrke dine eksisterende og fremtidige venskaber på en vigtig måde.

6. Kom tilbage derude

Ligesom med romantisk frakobling, er du nødt til at komme tilbage derude efter en periode med sorg over tabet af forholdet. Når det er sagt, er det ikke let at få venner som voksen. Det kommer sammen med sit eget sæt udfordringer. Synes godt om, hvor hvordan skal du møde den nye Gayle til din Oprah? Og når du møder dem, hvordan hopper du bøjlerne for at komme tæt på og bygge bro mellem forskellen mellem 'tilfældig person, du mødte i din spin-klasse til', i hinandens bryllupper? Bør der være en BFF-ansøgningsproces involveret eller noget?

Tinder af venskab er en mulighed, men det nemmeste sted at starte er med dit eksisterende netværk. ”Lad dine venner vide, at du vil møde nye mennesker, siger Kirmayer. ”Folk er meget glade for at stille os op på venedatoer.

En anden mulighed? Find en hobby eller aktivitet, som du elsker kunstklasse, yoga eller frivilligt arbejde. Strukturelle sociale indstillinger gør det ikke kun lettere at bede nogen om en venlig søndagsbrunch eller invitere dem til glutenfri pizzaaften, men Kirmayer siger, at det også sikrer, at du og din fremtidige bestie allerede har en fælles interesse. Læse: Ingen ubehagelige ven kommer først.

Den nederste linje: Vær ikke bange for at lægge dig selv derude. Hvad er det værste, der kan ske? Selvom det er en total flopp, og du ikke får en ny ven, falder det at gøre noget, du nyder, stadig under kategorien selvpleje.

For at vise dine venner, at du elsker dem, skal du brænd dem op - her er hvordan. Tjek også tip til at holde dit langdistance venskab stærkt.