6 tegn på, at du er en empat (i tilfælde af at du ikke allerede føler de vibber)

Har du nogensinde lyst til, at din bedste vens sammenbrud gør du smerte? Eller at spændingen, der udstråler din søster, fordi hun fik en forfremmelse, er dine spænding? Positive eller negative, meget følelsesladede begivenheder, der ikke engang er dine, men andre menneskers, efterlader dig ofte udmattet. Hvis disse kendte træk ved at være en empatring rigtigt for dig, har du sandsynligvis ingen problemer med at få adgang til empati så stærk, kan du sætte dig selv i en andens sko med en overraskende realistisk effekt. Men at være en empat gennem og gennem kræver en stærkere og mere kontinuerlig tråd af empati end en, der for det meste er situationel.

I hendes bog, Trives som en empat: 365 dage med selvpleje for Følsomme mennesker, psykiater Judith Orloff, MD, beskriver empater som meget følsomme individer, der filtrerer verden gennem deres intuition og har svært ved at intellektualisere deres følelser. Grundlæggende inddrager empatiske andres følelser.



Og sjove kendsgerninger, for dem af jer der er bekymrede for at være selvabsorberende, så at sige: At være empati er faktisk modsat det at være narcissist. Narcissisme hænger kun ved at tænke på sig selv med en fuldstændig ignorering af empati, hvorimod dette for empatiske naturligvis ikke er et spørgsmål.

Men hvad skal du passe på, hvis du har det virkelig føler-du kan være en empat? Klinisk psykolog Carla Marie Manly, ph.d., deler nogle klare tegn nedenfor.



1. Du har lyst til en svamp på andres følelser

Ligegyldigt hvilken følelse, der er ved hånden, så snart nogen skinner en stemning over dig, suger du den op og, når du trykker på, skyller den ud. 'Empatier har en tendens til at mærke andres følelser, siger Dr. Manly. ”De kan samle depression, angst og tristhed i andre, selvom det slet ikke er åbenlyst for det blotte øje.



2. Du er akut opmærksom på, hvornår noget muligvis ikke stemmer med en anden person

'Empatier er undertiden mere opmærksomme på den følelsesmæssige tilstand hos en anden person end den person, der er genstand for empatens opmærksomhed, siger Dr. Manly.

Du kan se gennem hver 'Jeg har det fint, som om det er helt gennemsigtigt og destillerer den reelle følelse. Dine mindre følelsesmæssige in-touch-venner kan måske blive ude af din evne, men de kan også gå til dig, når de føler sig triste, fordi de ved, at du har de rigtige ord til at hjælpe dem med at heles.

3. Du har brug for alene tid efter en big-time begivenhed

Et bryllup? En begravelse? Din nabo er søde seksten? Hvis du bliver kastet i en situation, hvor følelser løber højt, og du fanger alle af dem, lad din tidsplan være fri næste dag.

'I betragtning af en naturlig & lsquo; absorberende' karakter, vil empatier ofte have brug for mere alene tid for at komme sig efter vægten af ​​energi indsamlet fra andre, siger Dr. Manly.

4. Du er komfortabel alene uden for Yoda-stil

Kom til at tænke på det, Yoda er en empat, der med næsten telepatisk klarhed kan se, hvordan Skywalkers fortæres af frygt, tvivl, vrede og negativ støj, der kan føre til den mørke side. Og det giver mening, at Yoda, efter at have mislykket sin bestræbelse på at holde Darth Vader hele Darth-y, virkelig havde brug for lidt tid til at omgruppere.

'Empater trives ofte i naturen i betragtning af dens helbredende, mere ensomme atmosfære, siger Dr. Manly. Hvis du er en empat, kan det at være udendørs være specielt regenererende. Skovbadning er muligvis en del af din egenpleje-rutine, der hjælper med at centrere dig, når du føler dig overvældet. Du føler, hvad du har brug for at føle, og disse følelser er alle dine egne.

Så vær som Yoda. Vær lidt mere effektiv end Yoda, når det gælder om at forhindre, at dine venner falder ned fra den dybe ende. Men ellers være som Yoda.

5. Generelle skarer og travle rum er udmattende for dig

'Dette er resultatet af empatens følsomhed over for andres energi, siger Dr. Manly.

Du samler alle disse vibber, der kan føles som at blive afvejet. Hyppige pauser kan hjælpe dig - og det kan også undgå steder som indkøbscentre og lufthavne, når det er muligt.

6. Du behøver ikke kræve meget ekstern stimulering

Faktisk er empatiske tendens til at trives bedst i indstillinger, der er stille og forudsigelige. Så hvis du er en, er du sandsynligvis vant til at samle dig op i dit foretrukne hjørne af din sofa med en bog eller uretid på din gå-café, når du kan snag et par uønskede minutter.

Vil du være mere empatisk uden denne intuitive forstand? Her er fire empatiske sætninger, der hjælper dig med at forholde dig til mennesker i hårde tider. Og her er grunden til, at giftig positivitet muligvis forhindrer dig i at have empati med andre.