5 videnskabssupporterede tip til at være single og glade, selvom du * virkelig * vil have en partner

At stirre på din telefon og spekulerer i, om du bliver spøgt (igen) kan drænes, også for de mest selvsikre kvinder. Selvfølgelig, at være single har sine fordele i stand til at tage hele sengen op, men det er ikke altid let. Og det går dobbelt, når du virkelig, virkelig vil være i et forhold.

Den certificerede kliniske psykolog Jennifer Taitz har været der. (Ja, selv terapeuter har onde kvinder.) Efter et brudt engagement begyndte hun at spekulere på, om hun skulle nøjes med, ja, slå sig til ro. Spoiler alarm: Det gjorde hun ikke, og hun endte med at gifte sig med en fyr, hun stadig er vild med.



I hendes passende bog med titlen Hvordan man er single og glad, Dr. Taitz udretter videnskabsstøttede hacks til at leve dit liv uden at stresse over dit forhold. Lettere sagt end gjort, ikke? Men det er bestemt mere behageligt end alternativet - du ved, besat over, hvor mange flere akavede første datoer du skal gå på, før du møder nogen, der anerkender, hvor fræk, fantastisk du er.

Fortsæt med at læse i fem tip om, hvordan man er single og glad, hentet fra videnskaben.

1. Fordyb dig i meningsfulde aktiviteter - og nyd øjeblikket

'Forskere, der studerer lykke, er temmelig tydelige over, at lykke handler mere om, hvordan du bruger din tid og (din tankegang), end hvis du er i et forhold eller ej, siger Dr. Taitz. Når alt kommer til alt kan du være ensom eller deprimeret og stadig være sammenkoblet. ”At leve et lykkeligt liv er en kombination af at udføre meningsfulde aktiviteter, have social støtte og øve opmærksomhed, siger hun.



Med mindfulness betyder Dr. Taitz at være til stede i øjeblikket, nyde, hvad du laver, mens det sker. 'Du kunne være på den sejeste koncert nogensinde, som forreste pladser til Jay-Z og Beyoncé, men hvis du er optaget af at føle, at alle andre er smukkere end dig eller noget andet, vil du ikke nyde øjeblikket, siger hun . ”Folk tror ofte, at først kommer kærlighed, derefter kommer lykke, men det er faktisk først kommer lykke - og så, jo mere sandsynligt er det, at du parrer.



2. Anerkender, at ikke alle dine tanker er kendsgerninger

At bryde en negativ tankecyklus-alias Jeg vil aldrig finde kærlighed eller Alle de mennesker, der er værd at datere, er allerede taget -kan være vanskeligt. Noget, der hjælper, siger Dr. Taitz, er at huske, at ikke alt, der løber gennem dit hoved, er baseret i virkeligheden.

'Når du begynder at have tanker som den, skal du minde dig selv om, at ikke alle mentale tanker er sande. I stedet for at vælge at tro på noget smertefuldt, skal du tage hensyn til dine negative tankemønstre og (tro) det modsatte af disse tanker, siger hun. 'Det er det, der giver dig mest mulig fart for at komme videre. Gentag efter mig, selvom du synes, at bekræftelser er osteagtige: Jeg er omgivet af seje, enkle mennesker - og i dag kan det være den dag, jeg møder en fantastisk.

3. Vent ikke med at være i et forhold for at forfølge dine livs mål

Dr. Taitz fortæller hende ulykkeligt enlige klienter at stille sig et spørgsmål: Hvordan ville det at være i et lykkeligt forhold ændre dit liv? ”Måske ville du bære dig selv med mindre skam. Måske ville du give dig selv tilladelse til at slappe af. Måske ville du stoppe med at få øjenvippeforlængelser. Uanset hvad denne adfærd er, så start med at gøre disse ting nu, siger hun.

Det gælder også større livsmål, som at have børn. 'Jeg vil også validere, hvor utroligt udfordrende det er at være single, når du vil have en familie, siger Dr. Taitz. Mens hun ikke lader som om det er let at være enlig mor, siger hun, at hvis et af dine store livsmål er at være forælder, er det værd at undersøge mulighederne for at gøre det solo - især hvis du er i slutningen af ​​30'erne eller tidligt 40'erne. ”Jeg diskuterer ægfrysning, adoption og pleje med mine klienter, siger hun.

4. Brug din fortid til at informere om ikke at sabotere din fremtid

'Jeg kan ikke engang fortælle dig, hvor mange af mine klienter, der er så arrede fra tidligere forhold eller sammenbrud, at de ikke kan tænke positivt om at finde kærlighed igen, siger Dr. Taitz. Så hvad skal du gøre, hvis dine smertefulde oplevelser forhindrer dig i at prøve igen? Først siger Dr. Taitz, at du skal gøre alt, hvad du kan for at holde op med at tænke på din eks. Det betyder, at du ikke følger dem på sociale medier (ingen bane er tilladt) og sætter en stopper for at tale om dem med dine venner.

Undgå derefter at sammenligne din eks med den næste person, du går ud med. 'Måske ja, din eks var mere attraktiv end den person, du er begyndt at se nu, men den nye person er venligere, og du kan faktisk lide at være omkring ham mere, siger Dr. Taitz. ”Det hjælper dig ikke med at tænke tilbage på, hvor varm din eks var. Hvad gør hjælp tænker på de kvaliteter, din eks havde, der er vigtige for dig. (Som om hun var supersmart, at indse, at det er den værdi, du vil have i en fremtidig partner.)

Dr. Taitz advarer også mod at se fortiden gennem rosafarvede briller. ”Vores hukommelse spiller tricks på os, siger hun. ”Vi husker ofte de gode dele og glemmer det dårlige. Det vil bestemt ikke gøre dig nogen favoriserer.

5. Sæt ikke din date på en piedestal (men gå videre og hopp derop selv)

Det er dejligt at være begejstret for en date-dig bør være faktisk ophidset! Men Dr. Taitz siger, at der er en fin linje mellem at se frem til at møde nogen ny og at være alt for håb om, at din date er The One. ”At fantasere om en dato kan være lige så skadelig som at tænke tilbage på smertefulde oplevelser, fordi det kan få dig til at tage falske antagelser om personen, siger hun. Hvis du desperat ønsker, at din date skal være din næste kæreste eller kæreste, kan du blive blændet for nogle alvorlige røde flag. I stedet siger hun at fokusere på nuet. På den måde kan du virkelig måle, hvis den person, du er ude med, er det rigtige for dig eller ikke.

Der er også et andet tip, som Dr. Taitz deler, og denne, siger hun, er en biggie: Tror ikke, du skal ændre dig selv bare for at være daterbar. ”Der er så mange datingbøger derude, der fortæller dig, at du er nødt til at gøre over dit udseende eller personlighed. Det, siger hun, er ikke vejen til lykke. ”Jo venligere du er mod dig selv, jo gladere bliver du. Og hvilken potentiel partner kunne modstå det?

Hvis du er på jagt efter, er her seks træk at se efter i en partner, ifølge matchmakere. Plus, lær den fascinerende sandhed om, hvordan dine forældres forhold kan påvirke dit eget.