5 Paleo frokostopskrifter, du kan lave på 5 minutter eller mindre

Et par Instagram-påvirkere til side, ingen måltider tilberedes perfekt hver eneste uge. Livet sker, og nogle gange falder alle disse tids- og budgetbevidste vaner fra hinanden. Inden du ved det, finder du dig selv afskalning $ 15 til frokost regelmæssigt. (Hvornår blev hakkede salater alligevel så pebret ?!)

Hvis du følger en bestemt spiseplan, såsom keto, Whole30 eller Paleo, kan det være vanskeligt at finde ud af, hvor man skal gå til frokost og kræve, at Google søger, hvilke sunde grab-and-go-steder der er i nærheden, der tilbyder måltider, som du faktisk kan spise og føle god om. Og hvem har tid til det? Manglen på tid er det, der fik dig i denne situation i første omgang.



Selvom du har kort tid, er chancerne store, at du kan finde fem uheldige minutter på din dag til at forberede en frokost. Selv i de uger, hvor præparatet på søndagsmåltidet er en pie-in-the-sky drøm, er der lette måltider, du kan lave meget, meget hurtigt. Hver af disse opskrifter er Paleo-godkendt og kræver kun fem minutter af din tid. Se senere, trist skrivebuffet!

5 Paleo frokostopskrifter, der tager kun 5 minutter at lave

1. Curry kyllingesalatindpakninger

I modsætning til hvad du måske synes, ombrydes kan være Paleo-venlig. Nøglen er at købe dem lavet med kokosnød eller mandelmel. Par restkylling sammen med en gurkemeje-mayo-kombination, tilsæt avocado og grønnkål, og dit måltid er fuldstændigt færdig. Har du ikke rester af kylling i køleskabet? Andre proteinkilder såsom fisk, æg eller nødder fungerer, også cashewnødder smager især lækker som en substitutionsbestanddel.



2. Æggedråbsuppe

Hvis du er mere i humør til suppe end en sandwich eller indpakning, vil denne ægdråbsuppeopskrift ramme lige stedet. Hemmeligheden ved at piske det op i fem minutter fladt bruger tryk komfur. Tilsætning af koriander, hot chili-peberfrugter og lammelygter er alle valgfri, men fungerer virkelig for at slå smagen op.



3. Protein smoothie

En smoothie kan være en nærende og mættende frokost, hvis den har nok protein. Følg den vindende formel i denne opskrift-mandelsmør, FTW-så får du forfriskende smag-lignende-dessert smoothie, der holder dig fuld, indtil middagstid. Og hvis du nipper til noget, der ikke føles som et måltid for dig, skal du ikke blande det så længe og hæld blandingen i en skål for at spise suppestil med en ske.

4. Osteagtig zucchini-skål

Der er intet som en skål med noget varmt og osteagtigt, der kan vende en stressende dag rundt; du har brug for komfort mad, du har det. Brug 60 sekunder på spiralisering af en zucchini, to minutter på at mikrobølge den 'oste mælkefri sovs, smid det hele sammen, tilføj eventuelle grøntsager, krydderier eller protein i sidste øjeblik, og du har selv en sund frokost, der er forbandt tilfredsstillende, jeg bør tilføje.

5. Sardines salatindpakning

Som den uklare underhund ved frokostbordet overses sardiner ofte med laks og tun som mere populære skaldyrsvalg, men den lille fisk er fyldt med omega-3'er. De kommer også på dåse og klar til at spise, hvilket er en vigtig tidsbesparelse. Brug tang eller kokosnøddeindpakning for at holde denne hjerneforstærkende frokost Paleo-godkendt.

Her er nogle mere sunde, hurtige frokostopskrifter. Vil du have en dessert? Tjek denne Paleo chokolade chip cookie opskrift.