5 helt naturlige alternativer til Adderall ifølge en Beverly Hills MD
1/7 Kom i gang 2/7

I de senere år er brugen af ​​Adderall vokset enormt - men ikke kun til ADD og ADHD. Ifølge The New York Times Magazines ny coverhistorie, 'Generation Adderall, den skræmmende sandhed er, at receptpligtige stimulanter - en blanding af amfetaminsalte - nu er blevet det valgte valgmedicin for årtusinder på udkig efter alt fra øget produktivitet på arbejdet til mere energi og årvågenhed under en nat ud.


I 2012, cirka 16 million Adderall-recept blev skrevet til voksne mellem 20 og 39 år. Og samme år gik over 116.000 mennesker til rehabilitering for at forsøge at stoppe med stoffet. Mens mange mennesker er afhængige af det af medicinske grunde, vokser dets ry for at blive overbeskrevet og misbrugt.

Spørgsmålet er stadig: Hvordan kan du få det uafbrudte fokus, energi og årvågenhed på en sikker og sund måde? Ehsan Ali, MD, hvis Beverly Hills Concierge Doctor gør ham til en on-demand læge for stjernerne (tænk hus ringer til Lana Del Rey, Liam Hemsworth og Bella Thorne), siger, at der er nogle naturlige alternativer, der kan fungere.

Han siger, at en række kosttilskud og vitaminer kan hjælpe dig med at få klarhed, sparke på dine arbejdsprojekter og endda erstatte din eftermiddagskaffe vane. Bare husk, siger han, at du altid spiser, før du tager nogen kosttilskud.

Oprindeligt offentliggjort 14. oktober 2016, opdateret 8. februar 2018.




Rul ned til se Dr. Alis forslag til fem sunde alternativer til Adderall.

3/7

1. Til fokus

Aminosyrerne, der findes i protein - specifikt aminosyren, tryptophan - kan faktisk hjælpe med at skabe neurotransmittere i din hjerne, der får dig til at føle dig rolig og fokuseret, forklarer Dr. Ali. Uanset om du tager dit protein i en kapsel, pulver eller tofuskrambe, anbefaler han at have 500 mg dagligt for øget fokus.

Adderall-alternativ: Protein


4/7

2. Til kreativ stimulering

Cacao spænder fra en smoothie-tilføjelse til festmedicin og har en række forskellige anvendelser (velsagtens det bedste: fremstilling af chokolade). I en kontrolleret og sund dosering kan rå kakao også være ekstremt stimulerende for hjernen og kan hjælpe med at skabe kreativitet og fokus, forklarer Dr. Ali. Han anbefaler at tage 2 spiseskefulde dagligt.

Adderall-alternativ: kakao


5/7

3. Til hjernesundhed

Mens Adderall ofte bruges som en måde at forbedre fokus og opmærksomhed under arbejde eller skole på, har omega-3-fedtsyrer vist sig at fremme lignende effekter ved at forbedre hjernes sundhed. Dr. Ali anbefaler at tage et supplement eller tilføje flere fisk, chiafrø og valnødder i din diæt. At tilføje mindst 2.500 milligram om dagen til din diæt vil gøre en enorm forskel, siger han.

Adderall-alternativ: Omega-3 fedtsyrer

6/7

4. For at reducere impulsivitet

Et af de største problemer, folk står over for, mens de prøver at holde sig fokuseret, er svindlende eller et vandrende sind. Når du hæver dine zinkniveauer, kan det dog hjælpe med at reducere din impulsivitet - så du kan blive på opgaven, forklarer Dr. Ali. Han anbefaler, at du tilsætter et zinktilskud på 20 milligram i din diæt eller øger dig indtag af zinkfyldte fødevarer, såsom spinat, oksekød, rejer eller nyre-bønner.

Adderall-alternativ: zink


7/7

5. Til beroligende

Selvom det ofte bruges til at hjælpe med at behandle søvnløshed, kan magnesium være utroligt fordelagtigt for dem, der lider af ADD eller ADHD, forklarer Dr. Ali. Når du har brug for hjælp fra nedbrydning, rastløshed eller hyperaktiv bevægelse, anbefaler han at tilføje et dagligt magnesiumtilskud, som efter sigende slapper af kroppen og forlader dig at fokusere på den aktuelle opgave.

Adderall-alternativ: Magnesium

Leder du efter flere måder at øge produktiviteten? Disse fødevarer giver dig bogstaveligt talt nye hjerneceller. Og find ud af, hvad handlen er med vitaminsprøjter - og hvis du skulle tilføje dem til din rutine.