20+ fødevarer, der vil hjælpe dig med at føle dig mindre som affald på din periode

Leder du efter sød, sød PMS-lettelse? Prøv disse lækre fødevarer.

Hvis du er noget som mig, føler du sandsynligvis hardcore-trang efter kulhydrater og chokolade i dagene op til din periode. Men til ægte lettelse - både fysisk og mentalt - fra de mest irriterende symptomer, registreret diætist og Den bedre periode fødevareløsning forfatter Tracy Lockwood Beckerman, RD, ved, hvilke fødevarer der videnskabeligt er bevist at hjælpe.



'Når du beskæftiger dig med din menstruationscyklus, kommer visse midler sandsynligvis til at tænke på. Advil, Motrin, flasker med varmt vand… Du tror måske ikke, mad har noget at gøre med at styre din cyklus, siger Beckerman i den seneste episode af Du mod mad. Spoiler alarm: det gør det bestemt. ”At spise med din cyklus i tankerne kan hjælpe med at balancere dine hormoner, lette perioder med kramper og hjælpe med at regulere din cyklus, siger hun.

F.eks. Anbefaler Beckerman at lægge på fødevarer rig på magnesium (som spinat og græskarfrø) i ugen op til din periode, et mineral, som hun siger hjælper med at bekæmpe træthed og krampe. Åh, og fantastiske nyheder: mørk chokolade har også magnesium.



Hvad angår hvad du skal spise på din periode, siger Beckerman, at det er en god ide at tilføje flere jernrige fødevarer som linser og tofu til din diæt, da du vil være lidt lavere i næringsstoffet i denne periode. Hvis du ikke får nok, kan det føre til, at du bliver træg.



Dette er kun et par af de 28 (!) Fødevarer, som Beckerman siger, kan hjælpe med at gøre din periode mere håndterbar og mindre ... godt, forfærdeligt. Se videoen for den komplette liste, og hej, tag lidt mørk chokolade, mens du ser.

Disse glutenfrie brownies er også fremstillet med PMS-bekæmpende ingredienser. Og denne blide yogaflow kan hjælpe med at lette kramper.