12 Candida-diætvenlige opskrifter, som du aldrig ville gætte, er sunde

Hvis din læge nogensinde har diagnosticeret dig med overvækst i Candida - en tilstand, hvor det siges, at en type gær kaldet Candida albicans vokser unormalt i kroppen, hvilket forårsager symptomer som oppustethed, træthed, vaginale infektioner og hjernetåge - har du sandsynligvis godt opmærksom på, hvor begrænsende en diæt, der sigter mod at genoprette balance, kan være. Sukkerholdige slik og frugter er ude. Gluten er væk. Mejeri er færdig. Alkohol? Ikke en chance. Og listen fortsætter.

'(Den) nøgle er at sikre, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, siger naturopat Sarah Cimperman, ND. Alligevel er det ikke alle dårlige nyheder som alt hvad du kan spis på Candida-diæt er også gavnlig for dit helbred på andre måder. (Tænk grøntsager med lavt stivelse, magre animalsk proteiner og gærede fødevarer.) Der er desuden en række afprøvede hacks, som kan hjælpe dig med at dupe de fødevarer, du elsker, uden at fodre din svamp.



Nedenfor finder du en samling opskrifter fra top madbloggere, der følger alle reglerne i candida-dieten uden at få dig til at føle, at du faktisk er en diæt. (Nachos, nogen?)

Fortsæt med at læse i 12 tarmvenlige opskrifter, der er godkendt af candida-diæt.

Gut-Healing Pancakes

Disse pandekager fra sundhedscoach Christina Rice fungerer til næsten alle typer spisesteder - de er tilladt for candida-diet og er også lavt FODMAP, Paleo, glutenfrit, nødfrit, mejeri-fri og soja-fri. Plus, det lykkes dem at snige sig i noget tarmsundt kollagen. For at overholde anti-candida-protokollen, top dem med mandelsmør i stedet for sirup. (Men kontroller ingrediensmærket først for at sikre, at dit brand ikke smugter på noget mistænkeligt!)



Gulerodskage-grød

Du kan muligvis ikke nyde havre på en Candida-diæt, men du kan spise alt det havrekli, du ønsker. Denne opskrift fra Nutriplanet blander den med boghvede flager og betakaroten-pakket gulerødder, som er optimale i små mængder. (Og de kan faktisk få dig til at se mere attraktiv ud for det modsatte køn-underligt, men sandt!).



Mindful Veggie Bowl

Læg op på næringsstoffer tæt veggies for at øge din immunitet, hvilket vil hjælpe din krop med at holde sig i balance. Brug denne opskrift fra candida-diætekspert Lisa Richards som en retningslinje, og tilføj eventuelle ikke-stivelsesholdige grøntsager, du elsker, i blandingen. (Protein er også ok).

Telhami Baba Ganoush

Bland Christina Rices cremede aubergine spredt i en veggie skål, brug den som en dukkert til agurkskiver, eller bare spis den med en ske ved snack-det er at godt.

Nachos med Rutabaga Chips

I modsætning til de fleste stivelsesholdige grøntsager, er rod veggie rutabaga godkendt til dem, der er på en Candida-diæt takket være dets svampeegenskaber. I Lisa Richards 'nacho-opskrift erstatter den traditionelle majs tortillachips-et nej-nej for candida-patienter. Du kan også lave ovnbagt rutabaga-fries ved hjælp af kokosolie og salt.

Marineret græksalat

Æblecidereddiken, der bruges i denne enkle salatopskrift af Natural Tasty Chef, siges at være gavnlig for tarmsundheden. Desuden hævdes det at græskarfrøene, der kastes i denne blanding, også har antisvampegenskaber.

Boghvede og rosenkål salat

Krusifikke grøntsager, inklusive rosenkål, siges at have antisvampeegenskaber. I denne opskrift fra Lisa Richards blandes de med boghvede i en superfyldende salat, der kan spises varm eller kold.

Sesam laksburgere

Denne lakseburgeropskrift fra Elanas Pantry er så smagfuld, at du ikke vil gå glip af brødet. Men hvis du tilfældigvis higer efter en kulhydrat, kan du piske Lisa Richards 'glutenfrie karvefrøboller eller servere sammen med rutabaga-fries.

Kimchi kødboller

Fermenterede fødevarer som kimchi giver store fordele - probiotika! - til candida-patienter. Her tilføjer gæret kål smag til standardkødboller, som Lisa Richards anbefaler at servere med en side af probiotisk-pakket almindelig yoghurt.

Green Chili Chicken Stew

På sygedage, kolde dage eller stort set enhver dag kan få ting slå en dampende skål med kyllingsuppe. Heldigvis er de fleste versioner, inklusive denne gryderet af Lisa Richards, candida-diætvenlige. Du kan også gå til Brand New Vegan's kødfri version, hvis du er vegetar - det er lavet med blomkål taco kød i stedet.

Shamrock Shake

Nogle gange på en diæt uden sukker er alt, hvad du vil gøre, at slå et drev igennem og slurbe ned en frostrig ryste. Dupes kan hjælpe med at få kanten ud af denne, fra Oh, de ting, vi laver, bruger avocado, spinat, kokosmælk, agurk og frisk mynte i stedet for sukker, mejeri og mere sukker.

Kanelkager

Cookies og candida blandes normalt ikke, men denne art fra Natural Sweet Recipes bruger anti-svamp xylitol som et sødestof i stedet for sukker. Dens brug af antiinflammatorisk kanel er også en wellness-bonus. Candida advarsel: Sørg for, at din vaniljeekstrakt ikke har tilsat sukker i det - tro det eller ej, nogle gør det.

Se hvad en guru med tarmsundhed holder på i køleskabet, og tillægget Drew Barrymore bringer overalt for at holde hendes fordøjelse i skak.