10 æteriske olier til betændelse, som dit holistisk-sundhedsværktøjssæt har brug for

Betændelse er ingen vittighed. På et akut niveau kan det forårsage rødme og hævelse - et tegn på, at du har at gøre med en eller anden type skade eller infektion. Og på kronisk niveau er det blevet forbundet med en række alvorlige sundhedsmæssige tilstande, såsom hjertesygdomme, kræft, fedme og endda depression. Det er helt klart noget at prøve og undgå, så det er gode nyheder, at der findes strategier for at hjælpe det med at ske. En stor mulighed er ingen ringere end æteriske olier.

'Æteriske olier er et godt støtteværktøj til at lindre ubehag fra betændelse, der kan forekomme på overfladen af ​​vores hud og endda internt, som i led, vores øvre luftvej og vores mave, siger aromaterapeut Amy Galper, medstifter af New York Institute of Aromatic Studies.



'Æteriske olier er et godt støtteværktøj til at lindre ubehag fra betændelse, der kan forekomme på overfladen af ​​vores hud og endda internt, som i led, vores øvre luftvej og vores mave. -My Glaper, aromaterapist

Der er faktisk en hel række essentielle olier, der kan hjælpe med at bekæmpe smerter, du kan opleve ved betændelse. Hver indstilling fungerer lidt anderledes, men eksperter bemærker, hvordan de kan have en bestemt indflydelse.



Tilføj følgende 10 eteriske olier til dit betændelsesbusteringssæt.

1. Timian

Timian indeholder en masse carvacrol, en phenol, der fungerer som en naturlig antiinflammatorisk. 'Det har antioxidant, antibakterielle og antifungale egenskaber, siger Irina Todorov, MD, medicinsk meddirektør for Cleveland Clinic Center for Integrative & Lifestyle Medicine.



Den bedste måde at bruge timian afhænger i sidste ende af, hvilken slags betændelse du har at gøre med. For en åndedrætsbesvær, bland den med eukalyptus (en anti-mucolytisk olie), bland den i en lotion eller bærerolie som mandel eller kokosnøddeolie, og gnid den ind i brystet, så du kan trække det ind, siger Michele Mack, en licens massage terapeut. Og hvis du har en form for mundinfektion, kan du sætte et par dråber timian i vand og svøbe den rundt om munden, før du spytter den ud, tilføjer Dr. Todorov.

2. Nellike

Nellike er meget eugenol, som i studier er vist at have antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber, siger Mack. 'Eugenol er en irriterende, så den kan øge blodgennemstrømningen til et område og skabe varme. Hun anbefaler at blande nellike med en bærerolie og gnide det i områder, hvor du har muskelsmerter og smerter.

Dr. Todorov siger, at nelliker også er dygtige til at slå tandsmerter sammen, og for at bruge dem i denne egenskab skal du blande med kokosnøddeolie, skubbe salven på en vatpind og gnide den på det område af dit tandkød, hvor du har problemer. 'Du kan også blande nellike med vand, bruge det som mundskyl, svømme det og spytte det ud.

3. Rose

Ud over at lugte forbløffende, er essentiel olie med roser fantastisk til beroligende og beroligende hudinflammation. 'Det har komponenter, der kan begrænse vækst og spredning af bakterier og mikrober, og som også understøtter huden til at heles, siger Galper. Hovedkomponenten, phenylethanol, er også vist i studier at have antiinflammatoriske egenskaber, siger Mack. For at bruge roseolie til bekæmpelse af betændelse anbefaler Galper at tilføje et par dråber til en bærerolie og gnide den ind i din hud.

4. Eukalyptus

Hvis du har hoste eller ondt i halsen, anbefaler Dr. Todorov-der henvender sig til eukalyptus for at få problemer, herunder øvre luftvejsinfektion, hudinfektioner (som insektbid eller acne), helvedesild, hovedpine og ledpine-anbefaler at bruge en få dråber eukalyptusolie i et dampbad. Og hvis du har en hudinfektion eller muskelsmerter og smerter, skal du blande afkølingskoblingen med en bærerolie eller lotion og gnide den ind i det berørte område.

5. Fennikel

Galper siger fennikelolie, der også har beroligende og snerpende egenskaber, der kan hjælpe med oppustethed. Og det er også godt til at hjælpe med at lindre periodesymptomer som menstruationskramper og væskeretention, siger Mack. I begge disse tilfælde er den bedste måde at bruge fennikelolie ved at tilføje den til en bærerolie og massere den ind i det berørte område.

Hvis du dog har sinusproblemer, anvendes fennikelolie bedst som en del af et dampbad for at hjælpe med at rydde infektionen, siger Dr. Todorov.

6. Bergamot

Bergamot er kendt for sine beroligende, antiinflammatoriske egenskaber sammen med sin evne til at berolige 'betændte følelser, hvilket efterlader dig en følelse af fred, siger Galper. Desuden kan det bruges som en damp til åndedrætsbesvær, føjes til en bærerolie til en beroligende massageolie, inkorporeret i et bad til hudproblemer og brugt i saltvand som en gurgle til ondt i halsen, siger Dr. Todorov.

7. Romersk kamille

'Romersk kamille er sandsynligvis den bedste essentielle olie til brug ved betændelse, siger Galper. 'Det er huden beroligende, beroligende og reparerende og har molekyler, der er vist at stille irritation fysisk og følelsesmæssigt.

Specifikt er det fantastisk til beroligende acid reflux, beroligende øvre luftvejsinfektioner og lempelse af muskelsmerter, siger Dr. Todorov, der anbefaler at tilføje et par dråber vand eller te og drikke det for at hjælpe med fordøjelsesproblemer. Hvis en øvre luftvejsinfektion er dit problem, er et dampbad en god mulighed. ('Det åbner næseborene, og alt kommer ud, siger Dr. Todorov.) Og hvis muskelspænding holder dig nede, kan det hjælpe at holde en varm kompress med to eller tre dråber til det pågældende område.

8. Ingefær

Denne 'opvarmende æteriske olie er anti-krampagtig, og derfor anbefaler Galper at bruge den til muskelknob. ”Det er også meget antibakterielt og antimikrobielt, så ingefær er i stand til at neutralisere enhver betændelse, der kommer fra bakterier, siger hun. Hvis du har ledsmerten og betændelse, kan ingefær (blandet med tysk kamille og helichrysum) og anvendes topisk hjælpe, siger Mack. Du kan også tilføje et par dråber ingefær til en kompress og holde den mod områder, hvor du har ømhed og smerter, siger Dr. Todorov.

9. Helichrysum

Med sin antiinflammatoriske og vævsreparerende kræfter er helichrysum 'fremragende til enhver irritation, rødme og hævelse på huden, siger Galper, og tilføjer, at dens antimikrobielle egenskaber kan hjælpe med at lette ubehag ved hudrelaterede infektioner.

Ved mindre nedskæringer (læs: ikke, dybe sår) skal du lægge en dråbe olie lige på såret 'for at hjælpe med at lette helbredelse øjeblikkeligt, siger Mack.

10. Patchouli

'Patchouli har været brugt i hundreder af år i kinesisk, ayurvedisk og græsk medicin til at hjælpe med hudheling og til at reducere overfladebetændelse, siger Mack. Det er ideelt til beroligende og helbredende hudirritation, ømhed og rødme, siger Galper og tilføjer, at det kan behandle hudirritationer som bugbid. Du skal bare blande den med en bærerolie og anvende den på det berørte område.

Hvad skal jeg huske på, når jeg bruger æteriske olier?

'Æteriske olier betragtes generelt som sikre at bruge, siger Dr. Todorov. Der er stadig et par ting, du skal huske på, når du bruger dem:

  1. Se din dosering: Brug altid små mængder, siger Galper. ”De er stærke.
  2. Fortynd din olie: Det kan betyde at tilføje det til en bærerolie som mandel, grapeseed, avocado eller kokosnøddeolie og generelt bruge to procent fortynding (så 10 dråber olie pr. Ounce bærer; fem dråber pr. Ounce, hvis du har følsom hud ), Siger Dr. Todorov.
  3. Tal med din læge, hvis du er gravid eller ammerGenerelt er det smart at sikre sig, at der ikke er nogen potentielle bivirkninger ved at bruge en given olie i løbet af denne tid, siger Dr. Todorov.
  4. Pas på solen, når du bruger æteriske olier: Citrusolier, især appelsin, grapefrugt, citron og bergamot, kan forårsage forbrændinger og blemmer, hvis du påfører dem på din hud og derefter går i solen, siger Dr. Todorov.
  5. Rør ikke ved dine øjne efter håndtering af olier: At gøre det kan forårsage irritation, siger Dr. Todorov.

Generelt understreger eksperter, at essentielle olier ikke nødvendigvis vil kurere din betændelse - men, som Mack siger, 'de er blot et værktøj i din værktøjskasse til at hjælpe og støtte. Og hvis du har spørgsmål eller bekymringer om at bruge en olie til betændelse, skal du tale med en integrationsmedicinsk specialist eller en aromaterapeut for vejledning.

Andre anvendelser til alle stjerner til æteriske olier? Skærp dit fokus og beroligende din kløende hud.