10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at klemme, der får dig til at ønske at klemme nogen som ret. Nu.

For at stjæle en linje fra Britney Spears er der to typer mennesker i verden: dem, der betragter sig som knusere, og dem, der ikke gør det. Du kan typisk finde ud af, hvilken lejr nogen falder i over et akavet hej eller farvel.

Vores generelle regel er 'du gør dig, når det kommer til at dele din personlige plads; der er dog nogle temmelig interessante forskningsresultater vedrørende de sundhedsmæssige fordele ved knusning, der gør det muligt at omfavne formen af ​​ikke-verbal kommunikation.



En række undersøgelser har identificeret, hvor vigtige kram er for fysisk og følelsesmæssig velvære. Her er ni rigtig gode grunde til at omfavne det på reg.

1. Knusning hjælper dig med at kommunikere dine følelser på en måde, ord ikke kan

Uanset om vi er bevidste eller underordnede, kommunikerer den måde, vi fysisk interagerer med mennesker meget på. 'Touch er den første af vores sanser, der udvikler sig i livmoderen og når modenhed, længe før de andre sanser gør det, siger psykolog Danielle Forshee, PsyD. Som et resultat spiller interpersonel berøring, såsom kram, en vigtig rolle i følelsesmæssigt velvære, siger hun.



2. Klemmer hjælper med at beskytte dig mod stressrelaterede sygdomme

Selvfølgelig kan et æble om dagen hjælpe med at holde lægen væk (eller sådan siger ordsproget), men du er måske bedre stillet med et knus. En undersøgelse offentliggjort af Carnegie Mellon fandt, at der er en forbindelse mellem at modtage kram og dit immunsystem. Specifikt undersøgelsen undersøgte de typer af sygdom og infektioner, som du er blevet mere modtagelig for på grund af stress og forhøjede cortisolniveauer. Forskerne fandt, at folk, der oplevede kram oftere, var mindre tilbøjelige til at blive syge, og at selv hvis de blev syge, var deres symptomer mindre intense.



3. Knusning forbedrer din fysiske præstation

I 2010 The New York Times rapporterede om en undersøgelse, der fandt, at atleter presterede bedre, når de udviste fysisk kammeratskab (såsom hugging). Undersøgelsen fandt, at hold, der viste mest berøringsbinding, var blandt de højest rangerede og bedst presterede.

4. Kram kan gøre dig mindre nervøs for at tale offentligt

En anden undersøgelse offentliggjort i Adfærdsmedicin fandt, at folk, der udførte den typisk stressende aktivitet som offentlig tale, havde lavere hjerterytme, da de fik et kram på 20 sekunder fra deres partnere sammenlignet med dem, der ikke havde nogen fysisk kontakt.

5. Knusning kan sænke dine cortisolniveauer

En del af grunden til, at deltagerne i den tidligere nævnte undersøgelse var i stand til at yde bedre end deres kammerater, skyldes, at kramningen formåede at reducere mange af deres stressindikatorer. Endvidere rapporterer NPR, at knusning har en målt evne til at nedsætte det irriterende stresshormon cortisol. ”At have denne venlige berøring, bare nogen, der bare rører vores arm og holder den, buffer de fysiologiske konsekvenser af denne stressende respons, Matt Hertenstein PhD, fortalte NPR.

6. Knusning øger dine oxytocin-niveauer naturligt

Oxytocin er et hormon, der ofte kaldes 'koshormon' på grund af dets forhold til vigtige aspekter af forhold som tillid, hengivenhed og limning. Knusning er en af ​​de aktiviteter, der frigiver oxytociner i din hjerne naturligt, hvilket hjælper dig med at binde og styrke interpersonelle relationer. En øget mængde Oxytocin er også forbundet med bedre hjertesundhed.

7. Klemmer kan hjælpe med at dæmpe eksistentielle kriser

En række undersøgelser udført af Association of Psychological Science fandt, at mennesker, der var tilbøjelige til at føle eksistensiel frygt og frygtede for dødelighed, var i stand til at finde en vis følelse af sikkerhed gennem interpersonel berøring, herunder kramning.

8. Knusning kan være en form for smertelindring

Fahad Basheer, MD, skriver, at knusning kan lindre smerter på flere måder. Den første er ved at frigive endorfiner, der blokerer for smerteveje, den anden er ved at forbedre cirkulationen, som fjerner smertepeptider.

9. Kramning kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene

Et af de store ironier i den aktuelle kultur er, at sociale medier og teknologi betyder, at vi er mere forbundet med hinanden end nogensinde før - bare ikke fysisk. Det er totalt muligt at tilbringe store perioder uden at interagere med et andet menneske personligt. Denne type isolering er ikke sund, da den kan udløse eller uddybe følelser af depression. Frigivelse af oxytocin, nogle gange kaldet et socialt hormon, et godt kram kan hjælpe med at bekæmpe følelser af isolering ved at hjælpe dig med at føle dig forbundet og stole på andre mennesker.

10. Klemmer hjælper dig med at håndtere konflikter

Har du nogensinde følt dig i et hjørne i kølvandet på et problem med nogen i dit liv? En nylig undersøgelse af 400 mennesker over en periode på to uger fandt, at det at modtage et knus efter en konflikt kan hjælpe med at krænke de dårlige følelser. Så næste gang du har en krangel med en ven, skal du ikke forlade uden en varm, konsensus omfavnelse.

Oprindeligt offentliggjort 18. september 2018; opdateret 4. oktober 2018.

Dette er de mest almindelige problemer, der plager forhold, og dette er det mest stressinducerende aspekt mellem partnere.